失眠是一件非常令人痛苦的事情，容易让人出现黑眼圈，导致第二天精神疲惫，还会出现神经虚弱的现象。许多身边的人出现失眠的情况是跟睡前的饮食是分不开的，科学的饮食能够起到帮助睡眠的功效，不良的饮食可能导致失眠的出现，那么睡前吃哪些食物容易失眠呢?
1.芹菜。睡前90分钟别吃。塔夫茨大学的营养学家海伦·拉斯穆森博士显露，芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食物含水量同样高，是自然的利尿剂，睡前食用过量会增长起夜次数，搅扰就寝。
2.西红柿。晚饭后别吃。西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑发生愉快剂，容易导致大脑愉快和耽误就寝。其余富含酪胺的食物还包含茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。
3.高脂油炸食物。睡前3小时别吃。专家显露，高脂食物和油炸食物需求更长的光阴才气消化，容易导致腹部不适，影响就寝。这些食物也会影响晚上服用的某些药物的药效。
4.酒。睡前2 ~4小时禁饮。只管睡前一杯红酒有助于更快熟睡，但以后会影响深睡阶段的就寝品质。
5.豆类食物。晚餐别吃。拉斯穆森博士显露，豆类食物易导致消化迟笨及腹部胀气，低落就寝品质。
6.黑巧克力。睡前4~6小时别吃。黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，容易导致神经愉快，难以熟睡。咖啡因敏感人群从下昼4点半首先，就应当阔别咖啡因食物。
7.糖果。睡前2 ~3小时别吃。吃太多糖果可能会导致血糖程度迅速上升，以后身材会渗透胰岛素予以控制，血糖降落。这种过大的血糖颠簸会导致熟睡难题。
8.辛辣食物。睡前3小时别吃。含有辣椒酱等辛辣食物具有开胃用途，不过睡前吃则容易导致烧心，乃至今夜难眠。
9.牛肉。睡前3小时别吃。富含卵白质和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。若在就寝过程当中，你的身材仍在忙着消化食物，辣么就寝势必难以保证。
10.西兰花。改在午饭吃。西兰花具有减速消化的用途。晚餐食用西兰花大概其余十字花科蔬菜，容易导致腹部胀气，影响就寝。
上头所提到的十种食物都是可能导致人们出现失眠的症状，失眠的身边的人势必要分外留意不能够吃这些食物了。每天进行得当的行动对就寝有势必的赞助，建议各位身边的人一定要有良好的作息规律，不要熬夜。
南京脑康中医院祝您早日健康！
