失眠的预防措施具体是有哪些呢？许多人认为失眠只是便是睡觉质量不好，其实失眠也是神经疾病的一种，得了失眠对身体形成许多的危害，精神不振啊、精力不会集啊、四肢无力啊、记忆力下降啊等等，让人无法正常作业和学习，到底有哪些防备措施呢?

 

　　1、由于社会竞赛剧烈，许多人每天加班加点作业。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续作业。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡觉规律，然后呈现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等振奋型饮料，做好失眠的防备。

 

　　2、常见的失眠的防备方法需要注意生活尽量坚持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的歇息，就不能很好地作业。所以失眠患者要想有充沛的精力应对竞赛，就必须生活规律，确保足够的睡觉。

 

　　3、对失眠患者来说，失眠的防备最重要的是饮食要合理。在每天确保三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不好，而卧不安。”说的便是吃得不舒服会形成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

 

　　以上三点是防备失眠的有效措施，为了确保好的睡觉，咱们做了无数种尝试，许多人渴望好的睡觉质量，所以火急的去尝试许多种方法，有些起到了好的作用，有些或许没什么起色，关于久治没起色的，咱们就要引起重视了，去正规医院进行医治吧。

 

　　南京脑康中医院祝您早日健康！