防止多睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了无用。另外，坚持适度运动每天坚持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡觉前应尽是防止，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦然后易睡，是过错的。此外，睡前饮食适度，睡前如有需求，可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡觉。过饱对睡觉不利;而咖啡、可乐、茶等带有影响性的饮料，尤不利于睡觉。

 

　　精力要素，人的精力心理遭到外界的影响或搅扰时，最简单导致失眠，比如遇到某些不愉快的事，常常会使人多思多虑乃至过度忧虑，然后打乱人的正常睡觉，引发失眠。不少失眠患者是因为住家周围的环境搅扰，如施工、马路边行车过多等影响了正常睡觉。出差时因为睡觉环境发生变化，或出国时差调整欠安等状况，也简单导致失眠。

 

　　失眠症患者应学会放松心情，并要控制自己的心情，使自己的心情坚持平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，避免肌肉严重或大脑活动频频，不能入眠。要战胜失眠的恐惧，但也不要勉强睡觉。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便简单入眠。

 

　　失眠症患者在睡觉之前不宜太饿或者太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。改进睡觉的环境，要坚持安静、舒适、光线适中、空气清新，还要防止着凉。被单应轻而柔软，以多压榨身体。

 

　　以上内容为我们介绍的处理措施措施只需我们做到了就能有效的开展呈现失眠的状况，一起提示我们在工作之余要恰当让自己放松一下，不要长时间处于精力严重的状况。

 

　　南京脑康中医院祝您早日健康！